Wyssany , robie ładowanie lekkie dzisiaj bo pewnie nie wepchne w siebie za duzo, zjadłem rano miche corn flakesów i serek wiejski, w pracy 4 kanapki z piersią w panierce, potem twaróg z dżemem, czekolade karmelową milki, 2 grześki, 2 snickersy, po trenignu paczke parówek, paczkę pierników jeszcze 2 zupki chińskie wejdą, 2 piwka na lepszy sen , [...]
[...] napisać, waga mi zapierdziela tak w dół że szok, brzuch nadal galareta ale powoli sobie zejdzie, żyłek coraz wiecej klatka dzisiaj ładnie była w pajeczynie, chciałem fote zrobić no rale, widac chooy wielki. Tricepsy juz prążkują, czwórki też. Takze idzie zgrabnie SZamka dzisiejsza (screen) Bajo [...]
[...] po 5 powt tylko 210kg x3 Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki x 12 , x6, x6, x6 Wiosło wyciąg dolny z drążkiem 4x 12 T-Bar : 40kg x 12 55 kg x 12 x 3 wiosło hammer 4x 12 45kg chyba, nie pamietam ściąganie linki do pasa 4x 12 Kaptury hantlami 20-40kg 3x 12 Rozciąganie i 15 minut cardio i finito Zaraz skocze barki zrobić
[...] z tematem skali trudności elementu technicznego jakim jest rzut. Odnośnie pasywności w walce dobrze piszesz. Takie zachowanie jest mało dydaktyczne. Dlatego pisałem by zrobić to tylko raz w ramach eksperymentu czy lepszemu zawodnikowi uda się wykonać rzut ( lub jak często ). Próbowałem tutaj dowieść że rzut nie jest najprostszym elementem [...]
No Ok. Przepraszam całe forum w moim imieniu. Wiecej sie juz taka sytuacja nie powtorzy. Wiem ze zachowałem sie jak szczeniak i napinacz. Oznajmniam iz nie miałem wobec was złych czynów. Wszystko zrobiłem pochopnie. Robiłem to pod wpływewm adrenaliny. Chciałem zaszpanowac sam przed soba. Bardzo Przepraszam FOD'a, Chudego i Kwiatule za to co [...]
No Ok. Przepraszam całe forum w moim imieniu. Wiecej sie juz taka sytuacja nie powtorzy. Wiem ze zachowałem sie jak szczeniak i napinacz. Oznajmniam iz nie miałem wobec was złych czynów. Wszystko zrobiłem pochopnie. Robiłem to pod wpływewm adrenaliny. Chciałem zaszpanowac sam przed soba. Bardzo Przepraszam FOD'a, Chudego i Kwiatule za to co [...]
[...] z brzucha. Na jakiej diecie użycie yohimbiny przyniesie najlepsze efekty? Jak na lc zrezygnuje z węgli przed treningiem to może mięcho polecieć. Dobrym pomysłem byłoby zrobić połączenie yoha+mocny spalacz+kreta? Co do odczucia po spalaczach to TSE wogóle nie odczuwałem, tak samo ze scorchem i dyma-burn - co oczywiście nie znaczy że swojego [...]
[...] %-)Ale nie oszukujmy się - za leszczarski leszcz ze mnie wciąż. Witki słabe jak makaron... 1b. obciążenie bardzo małe, ale chciałam rozkminić technikę. 3a. ledwo dałam radę zrobić to ćwiczenie. :)) 4b. takie obiążenie w MC to śmiech. Ale mam jakiś wewnętrzny hamulec. Pamiętam z początkowych dni, że próbując to ćwiczenie coś mi w kręgosłupie [...]
Nie mogę nic nie robić, bo mnie nosi. Normalnie w dniu trzecim miałam mień wytrzymkę, ale ze względu na ten mój uszkodzony mięsień, nie mogę nic zrobić, co go angażuje, ani pompek, ani situpów nic z tych rzeczy, nawet wstawanie z łóżka jest utrudnione - rwie jak cholera. zrobiłam więc tak jak robiłam w poprzednim treningu, czyli pierwszy trening [...]
Myślalam, ze wczoraj kogoś skrócę o głowę.. Chyba jestem jakaś przemęczona pracowo. Muszę sobie zrobić parę dni wolnego chyba i zostać gdziekolwiek, zdala od pracy. Jeszcze mnie mój miałżon wnerwił oświadczając o 19, że nie dojedzie na czas, więc moje wyjscie na siłke się zdezaktualizowało....}:-((( Uch, dobrze, ze dzis jest już dziś... Poszłam [...]
A kuku! 8-) Kajtuś, to chyba Izie to 3,50 :-D będę sobie myśleć o Tobie przy pocie i łzacb ;-) Gesti - zapraszam, zapraszam, biuston ważna rzecz :-)) Ja jestem obecnie w Przemyślu, jechałam dzis 10 h i ledwo widze, przez ten cholerny wyjazd nie zrobilam ostatniego zaplanowanego trenia, no, ale trudno. Taka praca. Za to Przemyśl jest cudny. [...]
[...] kg bardziej ciągnęłam chyba łapami, zamiast plecem. Będę sprawdzać jeszcze. Po treningu rozciąganie. Dziś odpoczynek po dwóch dniach treningu pod rząd, ale 1 i 2 dzień można zrobić jeden po drugim. Jest akurat. Zaraz uzupełnię miski i dorzucę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/268f1c50a001420d9a2fb0c8bef4a132.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu [...]
[...] poza linie stopy 10x na nogę i jako ostatnie nadal będąc w klęku chwytam się np lewą ręką prawej kostki a drugą rękę unoszę jak najdalej do góry za siebie jakbym chciał zrobić obrót po 10x na nogę - mam nadzieję że jasno to opisałem jeśli nie to zapraszam ponownie do mnie na dziennik - tam jeszcze koledzy dopisali swoje sposoby :) i [...]
[...] się jakaś praca z tym związana ^^ Z kolanem już coraz lepiej chociaż czasami ból jest nie do zniesienia. Jeżeli kolano trzymam prosto to jestem nawet w stanie przysiady zrobić, ale jak już ruszę to pojawia się ból, nie rozumiem ^^ Zmniejszyłem też węgli o 10, ale dokładam chyba sesję cardio, tak żeby leciało sobie z 60 min tygodniowo, na [...]
[...] sformatowaniu partycji komp się zresetował potem zaczął się instalować Windows i niechcąco kliknąłem w przycisk do wysunięcia płytki z napędu i od tej pory już nic nie mogę zrobić! Czy z płytką w napedzie, czy bez komp się restartuje milion razy. Za kazdym razem wygląda to tak: Włącza się komputer, potem widać okienko ładowania się systemu i [...]
[...] C 25 minut później 45 g Whey Protein 80 Czuć, że suple coraz bardziej się "wkręcają" głownie kreatyna, bo jest powrót siły z trening na trening i czuje, że moge zrobić więcej. Ogólnie dzisiaj się przekonalem jak ważny jest dobry PARTNER TRENINGOWY! 2 seria przysiadów - 120 kg na 8 powt, załamka myśle, 130 zakładam i myśle, że pewnie [...]
[...] potem olmlet z 80 g płatków owsianych, 10 białek jaj, 3 żółtka i na ćwiczenia z Anatomii po ćwiczeniach 3 godziny przerwy, wiec odrazu na siłownie zrobić plecy Noga niestety dużo mocniej zaczęła boleć po Niedzieli i treningu tak, że w poniedziałek to kulałem i chodziłem ciągle podk***iony, bolało jak cholera przy [...]
Pitt Bull - co do kawałka To Młody M feat. Słoń - Nikt mi tego nie dał, nikt mi tego nie zabierze. Molder filmik super, jedynie co mogłeś zrobić lepiej to więcej serii z ćwiczeń pierwszych i zmniejszyć ilość z ostatniego ćwiczenia. Ale to tylko moje zdanie. Forma super!
[...] moge, byłem w KFc to zjadłem cos tam troche a ta waga stoi a czasem nawet maleje, nieźle hahaha coś czuje, ze juz dużo nie podejde na spokojnie jeszcze bede myslac co z tym zrobić i chyba trzeba bedzie zawiesić na troszke podbijanie wagi, bo widać jak narazie załapałem swojego maxa ten tydzień na uczelni to same nudy, same w sumie wyklady z [...]
Spoko Izolowanego na wyciągu nie mam jak zrobić (triceps) co propnowałbys w zamian ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 z ciekawości: a co trzeba zrobic żeby dostac taki status:)? // BYĆ "TROCHE" NA FORUM , AKTYWNIE + PISAĆ , DORADZAC Z SENSEM , I WYKAZAC SIĘ WIEDZĄ Z TEORII I PRAKTYKI. ( JAK NP TUTAJ ) + POSPAROWAC Z KIMŚ Z [...]
gienus12 - mass and strenght
